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Selbstbewusst wirken – 5 Tipps für Referenten und Moderatoren

Selbstbewusst wird man leider nicht über Nacht. Dabei wäre das vor einem wichtigen Meeting sehr praktisch. Man kann aber trotzdem zumindest selbstbewusst wirken: 5 Tipps.

Vielen Menschen fällt es schwer, vor anderen zu sprechen, Präsentationen zu halten oder Meetings zu moderieren. Dann ist es gut, wenn man weiß, wie man selbstbewusst wirken kann, auch wenn man sich gerade nicht so fühlt.

Selbstbewusst wirken – 5 Tricks

1. Selbstbewusst wirken durch die richtige Haltung

Ist man unsicher, hat man eine eher gebückte Haltung. Der Kopf ist gesenkt, die Schultern hochgezogen. Will man selbstbewusst wirken, richtet man sich grade auf, die Schultern zurück, den Kopf hoch. Man kann sich vorstellen, an einem Faden vom Kopf aus leicht nach oben gezogen zu werden. Achten Sie außerdem auf Ihre Blickrichtung. Nervöse Menschen schauen auf den Boden oder zur Seite und vermeiden Augenkontakt mit dem Publikum. Wer selbstbewusst wirken will, sollte also genau das nicht tun. Wem es schwerfällt, Augenkontakt zu halten, kann seinem Gegenüber einfach auf die Nase oder die Stirne schauen oder suchen Sie sich im Auditorium ein paar freundliche Leute aus, die sie dann immer wieder anlächeln.

2. Selbstbewusst wirken durch Kontrolle der Gesten

Vermeiden Sie nervöse Gesten. Dazu gehört es, sich ständig ins Gesicht zu greifen, mit Ketten, Ohrringen oder Haaren zu spielen, an der Kleidung zu zupfen, Finger zu kneten oder an den Lippen zu kauen. Falls es schwerfällt, solche Gesten zu vermeiden, halten Sie sich an Notizkarten oder einfach an einem Stift „fest“.

3. Selbstbewusst wirken mit der richtigen Atmung

Nervöse Menschen sprechen schneller und mit einer höheren Stimme. Ihre Antworten klingen manchmal wie Fragen. So kann man nicht selbstbewusst wirken. Achten Sie darauf, tief in den Bauch zu atmen, laut zu sprechen und die Stimme am Ende des Satzes fest klingen zu lassen. Reden Sie bewusst langsamer, als Sie sie es für richtig empfinden. Denn wenn wir aufgeregt sind, trügt unsere Wahrnehmung und wir neigen dazu, unser Sprechtempo zu unterschätzen. Es hilft auch, einen Freund oder vertrauten Arbeitskollegen zu bitten, ein vorab vereinbartes Zeichen zu geben, wenn man zu schnell spricht.

4. Selbstbewusst wirken durch die Kleidung

Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung zum Anlass passt und Sie sich darin wohlfühlen. Ein rotes Accessoire kann nützliche Dienste leisten, ob Einstecktuch, Krawatte oder Schuhe. Denn die Farbe Rot steht für Selbstbewusstsein und strahlt Power aus.

5. Selbstbewusst wirken durch klare Aussagen

Vermeiden Sie unsichere Sätze. Verwenden Sie stattdessen klare Aussagen, um selbstbewusst zu wirken. Zum Beispiel:

„Ich finde das nicht ganz so gut“ -> „Ich finde das nicht gut“

„Dürfte ich dazu kurz was sagen?“ -> „Ich möchte dazu etwas sagen“

„Vielleicht könnte man das so ändern“ -> „Das kann man auch so machen“

„Ich würde das dann so machen“ -> „Ich mache das dann so“

Ein positiver Nebeneffekt: Wenn Sie diese Techniken üben, entwickeln Sie gleichzeitig tatsächlich mehr Selbstbewusstsein. „Fake it ´till you make it!“, heißt es dazu in der Psychologie.

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